Hobi - DIY Projeleri Taze Gelin'in Defteri

Habit Tracker için 40 Fikir

3 Ocak 2017

Yurtdışında oldukça yaygın olan Bullet Journal kullanımı ile Bullet Ajanda sayfalarını dolduracak farklı takip listeleri, planlayıcılar, hatırlatıcılar ve hatta süslemeler ortaya çıktı. (Bullet Journal nedir? Nasıl kullanılır? Başlıklı yazıya tıklayarak daha çok bilgi edinebilirsiniz. )

Habit Tracker da bu takip listelerinden biri aslında. Habit Tracker’ın tam bir Türkçe karşılığı yok. “Alışkanlık Takibi” gibi çevirilebilir belki. Bir alışkanlığı oturtmak amacıyla tutulan takip listesi kısaca. Hazır yeni bir yıla girmiş, yeni kararlar almaya çalışıyorken onların takibini de yapabiliyor olmamız gerek.

İnsanlar bir alışkanlığı oturtana kadar biraz zorlanır. Bu dönemde alınan kararı bir yere yazarak o görevi tamamladığı her gün üzerine bir çizik atarsa başarmış  olma hissine ulaşacak ve devam etmek için gereken motivasyonu sağlayacaktır. Örneğin bir gün içinde yeterli su tüketmediğim için telefonuma bir aplikasyon indirmiştim ve her su içişimde uygulamayı açıp ne kadar su içtiğimi yazıyordum. Gün sonunda 2 litre su içme hedefimi tamamladığımda uygulama beni kutluyordu ve ben de böylece motive oluyordum. Su içme alışkanlığımı böyle oturttum. Kısaca siz de ertelemeyi erteleyebilirsiniz. Üstelik kendi gelişimimi görmek de çok işe yaradı. Bullet journal ile kaydettiğiniz her bilgi yanında bir de gelişim planı getirecektir. Siz de habit tracker ile sağlığınızı takip edebilir, verimliliğinizi inceleyebilir hatta eğlence ve iş dengenizi nasıl kurduğunuzu görebilirsiniz.

Peki Habit Tracker ile neleri takip etmek isteyebilir ve neleri kendinize hedef olarak koyabilirsiniz bunlara bakalım. İşte size 40 fikir!

  1. Su tüketimi
  2. Egzersiz/spor
  3. Tüketilen kalori miktarı
  4. Çiçek sulama
  5. Evde yemek pişirme
  6. Bullet/journal kullanımı
  7. Evcil hayvanınızla oyun oynamak/eğitmek
  8. Hobilere vakit ayırma
  9. Proje üzerinde çalışma (evdeki bir proje ya da işteki bir proje olabilir)
  10. Faturaları ödeme
  11. Blog yazısı yazma
  12. Sosyal medya yorumlarına cevap verme
  13. Ortalığı toparlama
  14. Resim yapma
  15. Meditasyon
  16. Posta kutusunu kontrol edip temizleme
  17. Günlük yazma
  18. Sosyal mesyada … saatten az vakit geçirme
  19. Annenizi arama
  20. Vaktinde uyuma
  21. Vaktinde uyanma
  22. Açık havada vakit geçirme
  23. Dua etme
  24. Hiç para harcamadan bir gün geçirme
  25. Bulaşıkları makineye kaldırma
  26. Ödevleri yapma
  27. Meditasyon yapma
  28. Kitap okuma
  29. Yapılacaklar listesi hazırlama
  30. Alışveriş listesi hazırlama
  31. Duş alma
  32. Yatağı toplama
  33. Vitamin/düzenli alınması gerek ilaçlar
  34. Günlük kilo kontrolü
  35. Şeker yememe
  36. Makyaj temizleme
  37. Para biriktirme
  38. Alkol almama
  39. Günde iki kere dişleri fırçalama
  40. Ruh halini tahlil etme

Gün sonunda koyduğunuz hedefi gerçekleştirdiyseniz takip sayfanıza bir çarpı atıveriyorsunuz. Eğer hedefinizi tutturamadıysanız boş bırakmanız yeterli. Habit tracker modelleri ile ilgili ayrı bir yazı yazacağım ama zihninizde canlanması için birkaç görsel paylaşıyorum.

 

 

 

Bu konuda en iyi motivasyonu sağlayacağınız kaynaklardan biri Barış Özcan’ın Zinciri Kırma videoları. 2016 yılı için kurduğu zinciri 2017 de devam ettiriyor. Üstelik yıl boyunca uygulayacağınız bir zincir posteri bile hazırladı. Buyrun bahsettiğim videolara:

Adına her ne derseniz deyin, ister Zincir ister Habit tracker ister kişisel hedef takip listesi. Önemli olan gerçekten bir hedefi hayata geçirmek. Ve işte size bir hedef koyup başlayabilmek için 40 farklı alternatif.

E hadi ne duruyorsunuz? 🙂

Hedeflerinize ulaştığınız bir yıl olsun.

Sevgiler,

Taze Gelin

 

 

Kaynak: http://littlecoffeefox.com/2016/08/20/40-things-habit-tracker/

Kaynak: https://www.youtube.com/channel/UCv6jcPwFujuTIwFQ11jt1Yw


Benzer Yazılar

Yorum Yok

Yorum Yazabilirsiniz